100 zł i na miesiąc? I musisz coś zjeść płynnego o 13:00 (takie słodkie wspomnienia z PRLu o tej godzinie...) Wygląda na to, że musisz zajrzeć do działu Kuchnia SFD i tam znaleźć przepis na koktajl z odżywką białkową. Gainer domowej roboty - zdrowszy i tańszy. A te 100 zł w rzeczoną odżywkę zainwestować. I w płatki owsiane.
Aha no ok czyli kreatyna by była ok, a czemu sądzisz, że po tym gainerze nie nabiorę masy (przecież ma takie zadanie), ze względu na firmę, czy z tego powodu że jestem osobą która troszkę ciężko przybiera na wadze i ten gainer powinien mieć więcej węglowodanów wd tego arykułu: http://www.sfd.pl/Gainery__co_to_takiego__artyku%C5%82_-t352758.html
Masę to daje dieta, a nie jakieś proszki. Podane przez ciebie gainer i białko to uzupełnienie diety, o której Ty sądząc po poście i fotce w życiu nie słyszałeś. Dział odżywianie, tematy podwieszone, tam masz wszystko co powinieneś na ten temat wiedzieć. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
[...] twierdzi tak, polowa inaczej. A statystyki przeprowadzac nie bede. Zapytam wiec konkretnie i licze , ze ktos rzeczowy udzieli mi rzeczowej odpowiedzi. Czy ktos jedzac gainera , ma tez dolaczac do cyklu BCAA ? Jest sens ? I jezeli tak , to czy powinno sie gainera laczyc z BCAA ? Pomimo, iz otrzymalem odpowiedz ze tak. To czytalem gdzie nie [...]
Hehe dzięki dziś mnie tak nakręcił że mówie lece do apteki ;] ale mówie wejde jeszcze na sfd.pl, czyli jednak najlepiej masowac gainerem + dietka ;]? czy jest cos lepszego niz gainer, ogolnie z silka mam styk od okolo 3 lat lecz mialem spore przerwy, chciałem wziasc sie za jakis słaby steryd chociaz nie mam na tyle odwagi.. ;)
w szkole najlepiej jesc tak jak w tym linku: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html a jak tak nie mozesz to gainer moglby w pewnym stopniu to zastapic
Jak najszybciej zdobyć masę? No i w tym problem, że szybko to się nie da. Zacznij ćwiczyć już teraz, to może za rok-dwa coś będzie po tobie widać. Obecnie już niewiele zrobisz, góry supli nie pomogą, doping pomoże ... ale tylko zniszczyć sobie zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - [...]
lipa, ze bierzesz nitro II. gainer moze byc, jak wiesz jak go stosowac. wtedy gdy nie mozesz zjesc porzadnie. niestety na zarciu z internatu trudno bedzie zrobic mase. KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html
[...] Jako iż dzisiaj zwiększam kaloryczność swojej diety poprzez dodanie węgli złożonych, postanowiłem nie zapychać żołądka i wypić na śniadanie mix. I Posiłek odżywka białkowa+gainer(ukradłem troche bratu Gainera MCT OLIMP)+20ml oliwy+mleko 300ml Do śniadania poszły 4capsy tranu i multiwitaminka Z 3200kcal wchodzę na 3500kcal. Do posiłku przed i po [...]
Gainer to jedzenie w proszku, masz braki w diecie to kup, choć większość z nich to syf i równać z jedzeniem się nie może. Masz 60zł to kup sobie- http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html I pozamiatane, firma i jakość najwyższa, zostanie jeszcze 5zł w kieszeni a kwiatek z okazji dnia kobiet
[...] (dział odżywianie). Co do suplementów to na razie się wstrzymaj, poćwicz bez nich a mięśnie same będą się rozwijać tym co dostarczysz z diety!! Stopniowo jakis gainer(jedynie jako środek uzupełniający dietę), glutaminę,bcaa, krete jednak póki co wszystko dostarczysz z odpowiedniego pożywenia. Głowa do góry! Ćwiczenia znajdzisz tutaj [...]
Nie wybrałeś źle szkoły. Dwa dni w tygodniu z przerwami rzędu 6h nie powinny bardzo zaważyć na planie diety, który - siłą rzeczy - musi być długofalowy. Z resztą jest sposób na regularne dostarczanie pokarmu nawet w czasie przeciętnie absorbującej pracy: Gainer nie jest potrzebny (w sensie proszku kupionego w kolorowej folii za pieniadze [...]
[...] planowana modyfikacja +500kcal do diety, oraz lekka zmiana w hst (nogi co drugi dzien na przemian z martwym, bic+tric od 10-tek). P.S2 przerwa od kreatyny bedzie juz 6tydzien, wiec do rozpaczecia testu spokojnie 7-8tygodni przewry bedzie (stosowany w tym czasie tylko bialko+gainer oraz Vasobolan przed treningiem - czyli bezkreatynowy no-booster)
Dział odżywianie... Bo o diecie toś Ty nie słyszał, a to ona jest tu podstawą. Poza tym wypełnij ankietę bo coś mi się to nie widzi. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Białko jak i gainer to odpowiednik jedzenia i same z siebie nic prócz niego, właśnie nie dadzą.
[...] Tak jak napisałem w wcześniejszym poście idealnie dobrana dieta weliminowałyby potrzebę suplementów. Tak mi się zresztą wydaje – nie jestem zawodowcem. Odnośnie gainera i kreatyny to wiem że są jedne z lepszych. Chodzi mi bardziej o to czy takie połączenie da najlepszy efekt masowy. Biorąc pod uwagę że nie daje rady zjesc [...]